Alongar ou não antes do rolê?

Diferentes habilidades são exigidas de um skatista independente do seu objetivo com a prática, seja você atleta de alto nível ou alguém que anda apenas por diversão. Algumas delas são: o gás (resistência aeróbica), o pop (potência de força) e principalmente a elasticidade (mobilidade articular).

Ainda hoje uma parcela de quem anda de skate vê com maus olhos a preparação física pro rolê de skate e que os que o fazem seriam de alguma forma "menos skatista". Não cabe a você, a mim ou qualquer um definir o que é skate. Ao meu ver uma das maiores virtudes do skate é a capacidade de ser várias coisas e nenhuma delas ao mesmo tempo. Desabafo feito vamos ao que interessa.

Primeiramente precisamos estabelecer que alongamento e aquecimento são coisas diferentes. Alongamento consiste em exercícios nos quais há o estiramento dos músculos de forma controlada, a fim de melhorar a mobilidade de determinada articulação. Aquecimento consiste em aumentar gradualmente a intensidade de uma atividade física elevando também a temperatura corporal.

Se você assim como eu tem amor ao seu corpo e não quer se machucar na primeira trick que você vai mandar é INDISPENSÁVEL o aquecimento antes de começar o rolê. Começa com as manobras que você já tem na base pouco a pouco vá subindo o nível e tentando coisas mais arriscadas. Dessa forma você vai aumentando sua temperatura corporal e preparando seu corpo pra missão que você tem pra aquele rolê.

Afinal devo ou não alongar?

Em algumas matérias sobre o assunto você pode encontrar pessoas recomendando que não seja feito o alongamento antes do rolê porque isso reduziria seu pop devido ao distanciamento de determinados componentes musculares. Em partes isso é verdade, há sim uma relação entre alongamento pré atividade e a capacidade de gerar força, entretanto nenhum dos estudos que afirmam isso tiveram o skate como objeto de estudo. Sendo assim não podemos ainda afirmar de forma cabal que o alongamento prejudicaria de alguma forma o pop. E mesmo que haja um decréscimo no pop, não acredito que essa diferença seria tão significativa na maioria dos casos.

O que nós de fato sabemos é que alongamento têm benefícios imediatos como o aumento do fluxo sanguíneo, bem como benefícios a longo prazo como o aumento da amplitude de movimento.

O aumento do fluxo sanguíneo pode te ajudar a não ter aquela sensação de "minhas pernas ainda tão dormindo" fazendo seu rolê render mais.

E o aumento da amplitude de movimento está diretamente ligado à redução de lesões como torções e inflamações no tendão.

Conciliando as visões de alguém que anda de skate e também é estudante de Educação Física recomendo que seja feito o alongamento antes do rolê tendo em vista que até o momento não podemos afirmar que há algum prejuízo nisso.

Caso você tenha interesse em conhecer algumas formas de se alongar pro seu rolê siga o @nasquatroskate no Instagram que na sexta-feira (22/05) postaremos um vídeo muito interessante demonstrando alguns exercícios.